不少减肥的人第一步往往就是——饿着自己，认为饿着饿着就会把胃饿小了。
难道我们的胃真的会像气球一样越撑越大，越饿越小吗？这些真相你可能不知道……
节食一段时间后胃“越饿越小”？
当食物消化完后（胃排空后），胃就会恢复空腹状态下的形态，维持轻微收缩。首先，感觉自己越吃越少，并不是胃变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。
吃多了的胃只是出现了暂时性变大，排空食物之后胃就会恢复原态。只不过胃有伸缩性，会随着吃饭的多少而暂时变化，但总的容量是基本不变的。所以胃也不会越饿越小。
长期节食对身体有什么伤害？
导致粘膜腺体萎缩
长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化。同时由于分泌胃酸的腺体使用较少，就会出现腺体萎缩的情况。
诱发胆结石
由于缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，造成水分吸收增多，时间长了容易诱发胆结石。
导致骨质疏松
因为脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，而雌激素的缺少极易引发骨质疏松症和骨折。
怎么吃能保护胃？
想要避免不良的饮食习惯损害胃部健康，我们可以这样做：
吃饭不宜过饱
长期暴饮暴食，胃壁肌肉就会被撑薄，弹性就会下降，可能会导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等。
别吃太快
吃饭速度过快，会增加胃负担。
不要长期饥饿
不过分节食，分泌胃酸的腺体如果长期不正常工作，就会导致它们在功能上慢慢退化，时间久了就会发生腺体萎缩。
饮食要规律
规律的饮食会使人体内分泌相对稳定，从而保持一个平衡的状态。
想要吃得少且合理，怎么做？
饭前一杯水
饭前喝水可以增加饱腹感。
使用小盘子装食物
养成够吃就行的好习惯。
不要为了清扫剩菜而多吃
许多人吃东西，总是习惯把眼前的都吃完，所以在吃之前可把过多的食物收起来或者吃饱后就不要为了清扫剩菜而非得吃光。
所以
胃不会越撑越大
也不会越饿越小
一定要善待你的胃
毕竟对你来说是独一无二的
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！