耳鸣是大家耳熟能详的一个词，它的出现，会让患者痛苦不堪，而且耳鸣会影响患者的睡眠质量，从而对工作造成很大的影响。所以不要小看耳鸣的存在，在生活中做好一些预防措施很关键。那么预防耳鸣的妙招有哪些呢？
1、尽量避免接触噪音，有耳鸣症状的患者，要减少在噪声环境下工作，并减少日常接触噪声的机会，如交通、建筑、居住环境中的噪音。
2、咖啡因和酒精可使耳鸣的症状加重，还有吸烟能够使血氧下降，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃刺激性食物，注意饮食健康，才能有一个健康的身体。
3、预防耳鸣的一般方法，可多食含锌饮食。缺锌可引起耳鸣，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。常见含锌可观的食物如牛肉、鱼肉、鸡蛋、萝卜等。可多食用这类食物。
4、很多人对于耳鸣症状，心理很紧张和担心。其实要理智对待这种疾病，应及时就医诊治。在诊治的过程中，听从医生的指导，积极配合治疗。另外，可调整自己的生活节奏，多培养一些其他兴趣点。
5、耳鸣患者，在日常生活中，要避免使用耳毒性药物，要有少吸烟、少饮酒的生活习惯，生活作息有规律，睡眠不宜过长，也不可以过少。此外养成良好的生活习惯，可有效避免耳鸣的发生。这也是耳鸣的预防保健方法。
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